10 loại trái cây mùa hè giải nhiệt và giảm mất nước cơ thể

Cái nóng mùa hè luôn khiến chúng ta khó chịu và mệt mỏi khi ra đường. Nếu không chú ý đến sức khỏe, bạn có thể sẽ bị mất nước do đổ mồ hôi quá nhiều và đặc biệt là khi hoạt động mạnh. Sau đây là 10 loại trái cây mùa hè giúp tăng cường hệ miễn dịch cơ thể, giải nhiệt và giảm mất nước.

10 loại trái cây giải nhiệt ăn trong mùa hè

Dưa hấu

Dưa hấu là một trong những loại quả giải khát tốt nhất mùa hè. Ngoài việc dưa hấu chứa nhiều nước, nó còn cung cấp nhiều vitamin A và C cho cơ thể. Vitamin A rất tốt cho mắt, Vitamin C thì tăng cường hệ miễn dịch. Trong dưa hấu còn chứa Vitamin B6 và Kali. Kali giúp cho việc cân bằng nước trong cơ thể trong khi Vitamin B6 cải thiện hệ miễn dịch.

Ngoài ra, ăn dưa hấu còn ngăn chặn tổn thương da do ánh nắng mặt trời, phòng ngừa ung thư và các bệnh tim mạch.

Xoài

Xoài là loại hoa quả không thể thiếu khi hè đến. Xoài chứa rất nhiều chất dinh dưỡng bên trong. Chúng giàu chất xơ, và có gần 20 loại vitamin và khoáng chất. Ăn xoài giúp cải thiện đường tiêu hóa, tăng cường hệ miễn dịch, bảo vệ thị lực mắt bạn.

Đu đủ

Đu đủ là một loại quả phổ biến và có nhiều cách chế biến, nấu ăn đối với người Việt chúng ta. Trong đu đủ chứa nhiều chất dinh dưỡng tốt như Vitamin A, Vitamin C, acid folic và các enzyme tốt cho đường tiêu hóa, giảm đầy hơi, chống viêm, chống oxi hóa, ngăn chăn ung thư và bệnh tim mạch. Đu đủ còn là sự lựa chọn thích hợp cho những ai đang ăn kiêng, giảm cân.

Ổi

Ổi là một trái cây mùa hè mà bạn có thể bao gồm trong chế độ ăn uống giảm cân của bạn. Nhiều người không thích ổi vì chúng cứng và có hạt. Nếu bạn là một trong số họ, hãy biết rằng có rất nhiều lý do để yêu thích loại trái cây này.

Ổi rất tốt cho bệnh nhân đái tháo đường. Nó giúp giữ cho lượng đường trong máu và lượng insulin của bạn được cân bằng. Nó có hàm lượng chất xơ hòa tan và kali cao. Một quả ổi mỗi ngày có thể cải thiện sự trao đổi chất, làn da, thị lực và sức khỏe tinh thần. Bạn cũng có thể ăn ổi để giảm đau bụng kinh.

Dâu tây

Dâu tây đã được sử dụng từ thời xa xưa. Chúng được sử dụng để điều trị nhiều bệnh bằng cách làm thuốc bổ. Dâu tây được sử dụng cho các vấn đề về da, làm trắng răng và các vấn đề tiêu hóa. Màu sắc tươi sáng của chúng là do flavonoid và chất dinh dưỡng thực vật. Dâu tây cũng rất giàu chất xơ, Vitamin C và mage. Dâu tây có lợi ích chống viêm, các vấn đề về da và sức khỏe liên quan đến mùa hè có thể được ngăn chặn bằng cách ăn dâu tây.

Mận

Quả mận rất giàu chất dinh dưỡng. Những loại trái cây hình tròn này rất giàu chất xơ và sorbitol kết hợp với nhau để giảm táo bón và các vấn đề tiêu hóa khác. Mận giữ cho tim khỏe mạnh bằng cách duy trì mức huyết áp và ngăn ngừa đột quỵ. Mận cũng có chỉ số đường huyết thấp, có nghĩa là bạn có thể ăn mận trong khi ăn kiêng.

Nho

Nho là loại trái cây dễ có trong mùa hè. Chúng có nhiều chất chống oxy hóa và giàu kali. Bao gồm nho trong chế độ ăn uống của bạn nếu bạn có lượng cholesterol hoặc lượng đường trong máu cao. Nho sẽ giữ cho trái tim khỏe mạnh, tăng cường sức khỏe não bộ.

Dứa

Dứa là một trong những loại trái cây nhiệt đới được yêu thích nhất. Dứa giúp tăng cường trao đổi chất và giảm viêm. Chúng giúp cân bằng huyết áp và hiệu quả trong việc đốt cháy calo.

Vải

Quả vải được yêu thích vì vị ngọt và mọng nước. Vải và xoài là hai loại trái cây mà bạn chỉ được thưởng thức trong mùa hè. Quả vải cung cấp nhièu kali, polyphenol và vitamin. Chúng giúp điều hòa huyết áp và nồng độ natri. Giàu chất chống oxy hóa, vải cũng tăng cường miễn dịch, ngăn ngừa ung thư và giảm viêm.

Kiwi

Kiwi là một trong những loại trái cây chứa nhiều chất dinh dưỡng nhất. Một số chất dinh dưỡng bao gồm Vitamin A, C và B6, magiê và sắt. Ăn kiwi giúp duy trì nồng độ hemoglobin trong máu và sự cân bằng kiềm trong cơ thể. Kiwi giúp giải quyết các vấn đề liên quan đến giấc ngủ và thậm chí cả hội chứng ruột kích thích. Chúng rất tốt cho tim, da, tóc và gan. Kiwi cũng rất được khuyến khích cho những người có số lượng hồng cầu thấp.